鉄分不足の症状、女性、鉄分不足か確認する方法は？

鉄分不足は、特に月経のある女性に非常に多く見られます。

鉄分不足の症状には次のようなものがあります。

これらの症状のうちいくつか見られる場合は、医師の診察を受けて鉄分不足かどうかを確認する必要があります。鉄分不足は、血液検査で簡単に診断できます。

鉄分不足かどうか確認する方法は、大きく分けて以下の2つがあります。

1. セルフチェック

以下の症状が当てはまるかどうか確認しましょう。

一般的な鉄分不足の症状

隠れ貧血の症状

これらの症状が複数当てはまる場合は、鉄分不足の可能性があります。

2. 血液検査

医療機関で血液検査を受けることで、鉄分不足かどうかを詳しく調べることができます。

主な検査項目

これらの検査結果をもとに、医師が鉄分不足かどうかを判断します。

鉄分不足と診断された場合

鉄分不足と診断された場合は、食事やサプリメントなどで鉄分を補給する必要があります。

食事で鉄分を補給する場合

鉄分を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

サプリメントで鉄分を補給する場合

食事だけで必要な鉄分を補給するのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも一つの方法です。

サプリメントを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

鉄分不足は、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

鉄分不足の治療法には、鉄分サプリメントの服用や鉄分を多く含む食品の摂取などがあります。鉄分を多く含む食品には、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、レンズ豆、野菜。

鉄分不足を予防するには、鉄分を多く含む食品を豊富に含む食事をとりましょう。月経のある女性は、1 日あたり 18 ミリグラムの鉄を摂取する必要があります。妊娠中または授乳中の女性は、1 日あたり 27 ミリグラムの鉄を摂取する必要があります。

鉄分サプリメントの服用を検討している場合は、医師に相談してください。鉄分サプリメントは、多すぎると有害になる可能性があるため、医師の監督下でのみ摂取する必要があります。

鉄分サプリメントにはさまざまな種類があります。最も一般的なタイプの鉄分サプリメントには次のようなものがあります。

鉄分サプリメントを選ぶ際には、次の点に注意してください。