HSPの人が楽に生きる方法

HSPの人が楽に生きる方法

HSP（Highly Sensitive Person）は、「Highly Sensitive Person」の略で、

「とても感受性が高い人」という意味です。

五感や感情の感受性が非常に高く、

些細な刺激や情報も深く感じ取ってしまう気質のこと

HSPは先天的な気質と考えられており、人口の約20％の人がHSPを持つと言われています。HSPの人は、共感力や創造力が高く、芸術家やセラピストなどの職種に就いている人も多いです。

しかし、HSPの感受性の高さは、時に生きづらさを感じさせることもあります。人混みや騒音が苦手だったり、 criticism に落ち込みやすかったり、些細なことで不安を感じたりするなど、様々な悩みを抱えているHSPの人は少なくありません。

HSPの人が楽に生きるための方法

1. 自分のHSP気質を知り、理解する

まず、自分がHSPであることを自覚することが大切です。HSPに関する書籍を読んだり、HSPの診断テストを受けたりすることで、自分の気質について理解を深めることができます。

2. 自分のペースで生活する

HSPの人は、刺激に敏感で疲れやすい傾向があります。そのため、人混みや騒音が多い場所は避け、一人で過ごす時間を大切にしましょう。また、十分な睡眠や休息を取ることも大切です。

3. 自分にとっての「心地よい環境」を作る

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、観葉植物を置いたりして、自分にとってリラックスできる空間を作りましょう。

4. 自分と他人の境界線を明確にする

HSPの人は、人の感情に共感しすぎて、自分の感情と混同してしまうことがあります。自分と他人の境界線を明確にすることで、振り回されずに済むようになります。

5. 自分を責めない

HSPの人は、完璧主義的な傾向がある人が多いです。しかし、完璧を求めすぎると、自分を責めてしまうことになります。自分の良いところも悪いところも受け入れ、ありのままの自分自身を愛することが大切です。

6. 同じHSPの人と交流する

同じHSPの人と交流することで、共感を得たり、情報交換したりすることができます。HSPのコミュニティに参加したり、HSP向けのカウンセリングを受けたりするのも良いでしょう。

7. 専門家の助けを借りる

HSPの症状が日常生活に支障をきたしている場合は、カウンセラーやセラピストなどの専門家の助けを借りることを検討しましょう。

HSPは、決して治す必要があるものではありません。自分の気質を理解し、適切な対処法を身につけることで、HSPを活かして充実した人生を送ることが可能です。