ゴリマッチョになるための筋トレ
ゴリマッチョになるには
1. 高重量トレーニング
ゴリマッチョのような大きな筋肉を作るには、高重量の負荷をかけることが重要です。目安としては、8〜12回ギリギリできる重量を、3セット行うようにしましょう。
2. 頻度とボリューム
筋トレの頻度は、週に2〜3回程度が目安です。また、1回のトレーニング時間としては、45分〜1時間程度が適切です。
3. 休息と栄養
筋トレで筋肉を鍛えた後は、しっかりと休息を取ることで筋肉が成長します。また、筋肉の材料となるタンパク質を積極的に摂取しましょう。
具体的な筋トレメニュー
以下は、ゴリマッチョを目指すための筋トレメニューの一例です。
A日
- ベンチプレス
- スクワット
- 懸垂
B日
- デッドリフト
- ショルダープレス
C日
- バーベルカール
- レッグプレス
- 腹筋
ポイント
- 各セット間は、1〜2分程度休憩を取る。
- フォームを意識して、正しい姿勢で行う。
- 週に1回程度、全身を休める日を作る。
ゴリマッチョは女子ウケするのか？
ゴリマッチョが女子ウケするかどうかは、一言で答えるのは難しいです。
女性によって好みは異なるため、一概に「モテる」と言い切れません。
ひょろひょろしていて、ガリガリの体型だと、
頼りなさそうに見えるので、それなりに筋肉もあり、しっかりとしている体型の人は女性から見ると、頼もしく見えます。
大谷翔平選手の奥様もゴリマッチョが好みのようですね。
女子ウケしやすいゴリマッチョ
- 筋肉が大きく、バランスが取れている
- 体脂肪率が低く、引き締まっている
- 清潔感がある
- ファッションセンスが良い
- 優しい性格
女子ウケしにくいゴリマッチョ
- 筋肉が大きすぎる
- 体脂肪率が高く、筋肉が浮き出ていない
- 威圧感がある
- 服装がダサい
- 性格がナルシスト
あるアンケート調査によると、女性全体の約20%がゴリマッチョが好きと回答しています。一方、約60%が「細マッチョの方が好き」と回答しています。
ひょろひょろはもてませんが、マッチョはモテる、ということですね。
結論
ゴリマッチョが女子ウケするかどうかは、女性の好みやその人の体格、性格などによっても異なります。
ゴリマッチョになるには、筋トレや食事など、継続的な努力が必要です。自分の目標に合わせて、無理なく取り組んでいきましょう。