機嫌がいい時と悪い時の差が激しいと、周囲の人も振り回されてしまいますよね。
原因
- 性格: 感情表現が豊かだったり、感受性が強い人は、機嫌の波も大きくなりやすいです。
- ストレス: 仕事や人間関係など、ストレスを抱えていると、ちょっとしたことでイライラしたり落ち込んだりしやすくなります。
- 睡眠不足: 睡眠不足は、感情のコントロールを難しくさせます。
- ホルモンバランス: 女性の場合は、ホルモンバランスの変化によって、機嫌が左右されることがあります。
- 病気: 双極性障害やうつ病などの病気によって、気分の浮き沈みが激しくなることがあります。
機嫌の波が激しい人への接し方は、相手との関係性や状況によって異なりますが、以下のような点に注意すると良いでしょう。
1. 境界線を設ける
相手の機嫌に振り回されないために、自分と相手との間に境界線を設けることが大切です。具体的には、
- 相手の機嫌に合わせようとしない
- 相手の感情に責任を感じない
- 自分自身の感情を大切にする
といったことが重要です。
2. 冷静に接する
相手が感情的になっている時は、冷静に接することが大切です。
- 相手に同調したり、反論したりしない
- 相手の言葉を遮ったり、否定したりしない
- 相手の気持ちを理解しようと努める
といったことが重要です。
3. 機嫌が良い時に話し合う
相手が機嫌が良い時に、これまでの言動について話し合うのも有効です。
- 相手の気持ちを尊重しながら、自分の気持ちを伝える
- 相手とのコミュニケーションの仕方を改善する
といったことを話し合ってみてください。
4. 専門家の助けを借りる
相手の機嫌の波が激しいことが日常生活に支障をきたしている場合は、専門家の助けを借りることも有効です。
- カウンセラーやセラピストに相談する
- 医療機関を受診する
といったことを検討してみてください。
具体的な対処法
1. 相手の機嫌に合わせない
相手が機嫌が悪いからといって、自分の言動を変えたり、機嫌を伺ったりする必要はありません。
2. 相手の感情に責任を感じない
相手が怒ったり、落ち込んだりしているのは、相手の責任です。あなたの責任ではありません。
3. 自分自身の感情を大切にする
相手の機嫌に振り回されて、自分自身の感情が犠牲にならないようにしましょう。
4. 冷静に接する
相手が感情的になっている時は、冷静に接することが大切です。
5. 相手の言葉を遮ったり、否定したりしない
相手が話していることを遮ったり、否定したりすると、相手はさらに怒ったり、落ち込んだりしてしまいます。
6. 相手の気持ちを理解しようと努める
相手がなぜそのような感情になっているのか、理解しようと努めましょう。
7. 機嫌が良い時に話し合う
相手が機嫌が良い時に、これまでの言動について話し合うことで、誤解を解いたり、関係を改善したりすることができます。
機嫌の波が激しい人は、自分自身でも自分の感情に悩んでいることが多いです。相手を理解し、優しく接することが大切です。