田中みな実さんのナイトルーティーン美容習慣、食生活

田中みな実さんの美容習慣

田中みな実さんは、その美貌とスタイルで多くの女性から支持を集めるカリスマ的存在です。その美しさの秘訣は、日々の努力によるものです。

スキンケア

• 朝晩の洗顔は、肌を優しく洗い上げるミルククレンジングを使用。
• 洗顔後は、化粧水、美容液、乳液、クリームでしっかりと保湿。
• 週に2～3回、ピーリングや酵素洗顔で毛穴の汚れを落とす。
• 日焼け止めは、毎日欠かさずSPF50以上のものを塗る。

メイク

• ベースメイクは、薄づきで自然な仕上がりを意識。
• ポイントメイクは、目元を強調した華やかなメイクがお好み。
• リップは、ピンク系やベージュ系など、ヌーディーなカラーを愛用。

ボディケア

• 週に2～3回、自宅でヨガや筋トレを行う。
• 入浴後は、ボディクリームで全身を保湿。
• セルフマッサージで、むくみや冷えを解消。

食事

• 野菜や果物を積極的に摂る。
• 揚げ物や甘いものは控える。
• 水分をこまめに補給する。

睡眠

• 毎日7時間以上の睡眠時間を確保する。
• 寝る前はスマホやパソコンを見ない。
• 寝室は暗く静かな環境を整える。

田中みな実さんの食生活とダイエット方法

食生活

• 基本は三食しっかり食べる
  • 主食は白米を基本とし、玄米や雑穀米も取り入れる。
  • 野菜や果物を積極的に摂る。
  • タンパク質は、魚、鶏肉、豆腐などを中心に摂る。
  • 揚げ物や甘いものは控える。
• 間食はナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなもの
• 水分補給はこまめに
  • 水やお茶を常温で飲む。
  • 白湯も取り入れる。

ダイエット方法

• 糖質制限
  • 白米やパンなどの糖質を控える。
  • 野菜や海藻、きのこ類から糖質を摂る。
• 筋トレ
  • 自宅でヨガや筋トレを行う。
  • パーソナルトレーニングを受けることもある。
• ランニング
  • 週に数回、ランニングを行う。
• マッサージ
  • セルフマッサージで、むくみや冷えを解消。